긴장될 때 처방전

 

어려움에  처했을 때 스트레스를 해소하려면 심호흡  방법을 익히면 효과를 볼 수 있다고 한다. 압박감이 느껴지는 순간에 의식적으로 명상호흡을 하면  불안과 공포심이 줄어든다.


명상호흡을 하면 당신이 안고 있는 불안이나 공포심은 해소되고 역경 내성도 높아진다. 아이디어가 떠오르지 않을 때도 효과적이라고 하니 적극 활용해보자.

바른자세로 앉아서 코로 4초에 걸쳐서 들이마시고 다시 코로 숨을 내보냅니다.  5회 반복합니다. 눈을 감고 하시면 더 효과가 있는 것 같습니다.

하루  한권, 이겨내는 기술  (고다마 미쓰이지음, 박제이옮김, 북토리2023)184-187