반응형 몸 건강12 인체의 신비 마흔 살 쯤이 되면 사람은 이미 전성기에 도달했다거나 지나왔다고 생각합니다. 그러나 성장은 끝없이 가능하다는 걸 깨달을 때 몸도 계속 재건되며 나아집니다. 겉모습이 낡아도 나이를 느낄 필요가 없습니다. 매일, 정신적으로나 신체적으로 완벽할 수 있습니다. 살아 있는 매 순간은 새로운 탄생과 재생의 순간일 뿐입니다. 약한 상태의 신체라도 오늘부터 새로운 정신으로, 새로운 방식으로 재건을 시작할 수 있습니다. 최대 11개월 안에, 새로운 강하고 활기찬 조직으로 대체될 수 있습니다. 평균적인 사람이 성인이 되면 곧바로 쇠퇴하고 노화가 시작된다고 믿는 것보다 더 절망적인 선언은 없습니다. 헤먼드 박사는 사람이 죽어야 할 생리학적 이유는 없으며, 인간의 몸이 스스로 무한히 재생하고 지속할 수 있는 고유한 능력.. 2024. 10. 6. 치맥(치킨과 맥주) 습관은 습관을 부른다. 자기 전 5분 동안 미리 가방을 챙기는 습관을 가지면 아침이 한결 여유로워지고 그로 인해 생각지도 못한 아이디어가 불쑥 튀어나오기도 한다.미국 전 대통령 버락 오바마는 재임 중에 거의 비슷한 컬러와 같은 핏의 양복만 입었다. 이유는 "결정해야 할 것이 너무 많기 때문에 되도록이면 무엇을 입을지에 대한 고민은 하고 싶지 않아서 "였다. 아침에 일어나서 전날 미리 준비해 놓은 옷을 입으면 시간도 절약하고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다. 이것이 습관이 되면 일에 더 집중하는 삶을 살 수 있다. 습관이 몸에 굳으면 루틴이 된다. 루틴은 운명을 만든다. 생활 속 루틴을 개발하고 하루를 규칙화한다면, 어렵다고 생각하는 일도 수월하게 해낼 수 있다.반면 나쁜 습관이 몸에 익은 상태라면 .. 2024. 9. 25. 100세까지 건강 하려면 "인간의 몸은 인간의 정신을 표현하는 가장 훌륭한 그림이다." - 루드비히 버트겐슈타인 사람들은 흔히 체력이 좋으면 건강하다고 생각한다. 그러나 반드시 일치하는 것은 아니다. 건강한 신체와 강한체력이 제대로 균형을 이루려면 정신을 수련하고 근육을 단련하듯 신진대사 작용을 단련시켜야 한다.신진대사 작용을 단련시키려면 유산소운동과 무산소운동을 제대로 실천해야 효과를 볼 수 있다.최소 2~8개월 동안 유산소운동을 한다.(걷기, 조깅, 달리기, 자전거타기, 수영, 댄스 등)유산소운동만 하는 2~8개월이 끝나면 1주일에 2~3회 정도 무산소운동을 한다.(테니스, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등)무거운 운동기구를 35초에서 45초 들어 올렸다가 멈추는 동작만으로도 60대의 노인들이 20대와 같은 근육과 활력을 되찾았다고 한.. 2024. 8. 30. 긴장될 때 처방전 어려움에 처했을 때 스트레스를 해소하려면 심호흡 방법을 익히면 효과를 볼 수 있다고 한다. 압박감이 느껴지는 순간에 의식적으로 명상호흡을 하면 불안과 공포심이 줄어든다.명상호흡을 하면 당신이 안고 있는 불안이나 공포심은 해소되고 역경 내성도 높아진다. 아이디어가 떠오르지 않을 때도 효과적이라고 하니 적극 활용해보자.바른자세로 앉아서 코로 4초에 걸쳐서 들이마시고 다시 코로 숨을 내보냅니다. 5회 반복합니다. 눈을 감고 하시면 더 효과가 있는 것 같습니다.하루 한권, 이겨내는 기술 (고다마 미쓰이지음, 박제이옮김, 북토리2023)184-187 2024. 8. 11. 웃음은 영원한 치료사 웃음은 통증을 없애고 온갖 질병을 치료하는 효과적인 약이다. 웃음은 호흡을 촉진하여 심장과 폐를 운동시키고, 창자의 운동을 도와주며, 복부의 모든 기관을 마사지 해준다. 웃음은 면역시스템을 강화시킨다. 웃음은 정신 집중을 강화하고 심리적 스트레스를 줄여준다. 2024. 7. 19. 풍요로운 건강의 비밀 풍요로운 건강의 비밀모든 건강과 질병의 근원은 마음속에 있다. 마음의 힘은 모든 고통을 극복할 수 있게 하고, 모든 질병을 치료할 수 있게 하며, 풍요로운 건강을 창조하도록 돕는다. 치료를 위한 창조적인 시각화가 필요하다. 하루에 3번, 적어도 15분은 치료를 위한 시각화를 한다. 치료선언을 매일 아침, 점심, 저녁에 반복해서 읽는다. 삶과 죽음의 차이는 호흡에 달려있다. 깊은 호흡은 이런 장점이 있다. 1. 질병을 극복하고 건강을 유지하는데 도움을 준다. 2. 혈액과 임파액의 순환을 촉진한다. 3. 신경계통의 긴장을 풀어 준다. 4. 에너지를 창조하는데 도움을 준다. 5. 심리적, 정서적 스트레스를 풀어준다. 6. 온몸에 영양을 공급하고, 청소해 주며, 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라, 마음의 안정을 준다... 2024. 7. 19. 이전 1 2 다음 반응형
