반응형 건강하게 사는 법2 마음챙김 명상 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- 명상은 우울증과 불안, 통증을 치료하는데 약물과 동일한 효과를 내면서도 부작용이 전혀 없다고 합니다. 또한 심리적인 스트레스로 인한 피해를 줄일 수 있습니다. 옥스포드 대학교의 존 티즈데일의 연구팀은 마음챙김 명상 시간이 길면 길수록 우울증에 다시 걸릴 확률이 현저하게 줄어들었다고 하니 한번 믿어보시고 해보실까요?◈ 마음챙김 명상 방법1. 준비 단계 (5분)장소: 조용하고 편안한 장소를 선택하세요. 자연의 소리나 부드러운 음악이 있는 곳이 좋습니다.음악: 부드러운 피아노 음악이나 자연 소리 (예: 바람 소리, 물 흐르는 소리)를 배경으로 설정하세요. 유튜브나 스포티파이에서 '마음챙김 명.. 2024. 11. 2. 바르게 걷는 법 건강을 위해 운동을 하고 싶어도 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 시간을 내기가 힘든 경우가 대부분 일 겁니다. 하지만 걷기만 제대로 잘해도 운동 효과를 톡톡히 얻을 수 있습니다. 좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 낫고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다. -허준-◈ 걷기 운동의 건강효과 ◎ 미국 심장협회(AHA)의 연구에 따르면, 매일 30분의 걷기 운동을 하면 심장병 위험을 30~40% 감소시킬 수 있다고 한다. ◎ 최근 연구에서 규칙적인 걷기가 우울증 증상을 완화하는데 효과적이며, 비만과 대사증후군의 개선에도 효과적이라고 한다. ◎ 2023년 미국의 한 연구에서 65세 이상의 여성들을 대상으로 걷기 프로그램을 6개월 간 실시한 결과 골밀도가 증가했다고 한다. ◎ 2형 당뇨병 환자들이.. 2024. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
