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난 행복해! 넌 어때? "먼저 자신을 믿으라. 그래야 다른 사람들도 당신을 믿을 것이다.- 로맹 롤랑-"   다른 사람이 할 수 있으면 자신도 할 수 있고, 다른 사람이 해낸 일은 자신도 해낼 수 있다고 믿어라. "나는 할 수 있다. 분명히 할 수 있다.", "내가 최고야."와 같은 문장을 책상이나 머리맡에 붙여두고 아침에 일어났을 때와 잠자기 전에 읽어보라. 그리고 발표하기 전, 일하기 전, 특히 어려운 상황을 맞닥뜨렸을 때 결단력 있게 몇 번이고 되뇌이면 자기 안에 긍정적 암시 시스템이 작동한다고 한다. 이는 어떤 일에서든 의지를 격려하고 능력을 키워 자신감을 북돋운다.   너무 생각이 많거나 예민한 사람은 토론에서 그들의 장점을 발휘하지 못한다. 그들은 항상 '내말은 대수롭지 않아. 다른 사람들이 신경도 안 쓸 거야. 그.. 2024. 11. 5.
내 자신을 위해서(For myself) 알아야 할 것! 어렸을 때부터 자주 들었던 말이 있다. '남에게 피해 주지 마라, 양보해라.' 이 말은 항상 초점이 '남'에게 있다. 남 위주로 살아가다 보면 나는 어디로 갔는지, 내 마음은 어떤 상황인지 외면하다 못해 무시하며 살게 된다.  나에게 귀 기울이기의 시작은 우울증이 와서 마음이 헛헛해지고 만사가 귀찮아질 때 시작되었다. 상담을 받고서야 내 감정을 들여다보기 시작했다. 마음의 병이 나고서야 얼마나 나보다 남을 앞세우느라 상처받고 자신을 무시하고  살아왔는지 깨닫게 되었다.  내가 얼마나 소중한 존재인지 모르고 그저 남의 비위를 맞추고  남의 기분이 어떤지 미리 헤아려 '당신 기분 맞춰주기 놀이'에 빠져 있었다. 어느 날 보니 내 속의 내가 펑펑 울고 있었다!  '나에게 버림받은 나는 도대체 누구에게 이 아픈.. 2024. 11. 4.
인생은 고통을 참고 견디는 것! 안타깝게도 우리의 삶은, 행복을 누리기 위해 있는 것이 아니라 고통을 참고 견디기 위한 것인지도 모른다. 인생의 끝자락에서 우리에게 위안을 주는 것은 인생의 긴 여정 속에서 삶의 고통과 고난을 참아왔다는 사실이다. 높은 산으로 올라간 후에야 지금까지 걸어온 길을 한눈에 바라볼 수 있다. 산길을 올라가는 중간에서는 걷는 데 열중하고 또한 여러 가지 장애물로 인해 잘 보이지 않는다. 마찬가지로 삶의 끝자락에 서 있을 때, 우리는 지금까지 살아온 인생에 대한 정확한 평가를 내릴 수 있다. 강을 거슬러 헤엄치는 사람만이 물결의 세기를 알 수 있는 법이다. 좌절을 경험한 사람은 자신만의 역사를 갖게 된다. 그리고 인생을 통찰할 수 있는 지혜를 얻을 수 있다. 그러므로 좌절을 맛보았다고 해서 머물러 있지 마라. 더.. 2024. 11. 3.
마음챙김 명상 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- 명상은 우울증과 불안, 통증을 치료하는데 약물과 동일한 효과를 내면서도 부작용이 전혀 없다고 합니다. 또한 심리적인 스트레스로 인한 피해를 줄일 수 있습니다. 옥스포드 대학교의 존 티즈데일의 연구팀은 마음챙김 명상 시간이 길면 길수록 우울증에 다시 걸릴 확률이 현저하게 줄어들었다고 하니 한번 믿어보시고 해보실까요?◈ 마음챙김 명상 방법1. 준비 단계 (5분)장소: 조용하고 편안한 장소를 선택하세요. 자연의 소리나 부드러운 음악이 있는 곳이 좋습니다.음악: 부드러운 피아노 음악이나 자연 소리 (예: 바람 소리, 물 흐르는 소리)를 배경으로 설정하세요. 유튜브나 스포티파이에서 '마음챙김 명.. 2024. 11. 2.
돈의 속성(屬性) 돈을 지불하고 원하는 물건이나 서비스를 받으니 얼마나 감사하고 고마운가! 또한 그 돈이 흘러가 돈을 받는 사람의 생활비나 교육비로 쓰일 것이니 얼마나 기쁘고 좋은 일인가! 좋은 표정과 즐거운 기분으로 돈을 쓸 때 다른 사람에게도 기쁨을 주고 세상에도 풍요로움이 흐르게 한다. 그런 돈은 또 기분 좋게 나에게 흘러 들어 온다. 돈은 기쁨을 따라 움직인다. - 켈리 최-   풍요의 생각이나 결핍의 생각이나 모두 에너지이지만 , 그 방향성 정반대다. 결필의 생각은 과거에 붙잡혀 있다. 풍요의 생각은 현재와 미래로 향한다. 그래서 결핍의 생각은 인생을 제한하고 벽에 가둔다. 풍요의 생각은 인생의 지평을 넓히고 무지의 벽을 부순다.    확실히 부자의 생각은 다르다. 행복한 부자가 될 수 있다고 생각하고 굳게 믿어.. 2024. 11. 1.
성공으로 가는 마인드 맵(Mind Map) 1. 세상을 더 나은 곳으로 만들어라. 뛰어난 사람들은 그렇게 한다. 돈, 명성, 재산, 추종자들은 그 과정에서 우연히 따라올 뿐 결코 우선순위가 될 수 없다. 2. 계속 성장하라. 뛰어난 사람들은 배움을 멈추지 않는다. 그들은 탐험을 계속하기에 따분해할 새가 없다. 그들은 목적지에 '도착'했거나 일이 다 '끝났다'고 생각하지 않는다. 3. 좋은 일을 하라. 이 짧은 한마디는 세상을 바꾸는 뛰어난 사람들을 정의한다. 당신이 살면서 이루고자 하는 일에 대한 개념적인 틀을 제공하는 말이다. 4. 씨앗을 되도록 많이 심어라. 도토리를 많이 심어도 참나무 몇 그루 밖에 자라나지 않는다. 어떤 씨앗에서 뿌리가 나올지, 어떤 씨앗을 사슴이 먹어 치울지, 어떤 씨앗이 튼튼하게 자라날지 절대로 알 수 없다. 5. 파도.. 2024. 10. 31.
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