휴식과 이완의 힘

1. 마음과 육체에 활력을 되찾아준다.

2. 육체적인 건강과 정서적인 건강을 유지하는데 불가결의 요소이다.

3. 몸이 요구하는 산소 수요량을 50%줄일 수 있다.

4. 심장에 대한 부담을 30% 줄일 수 있다.

5. 고혈압을 내린다.

6. 단기적 장기적인 기억력을 증진시킨다.

 

하루중에 규칙적으로 짧은 휴식을 취하라.

2단계 공식을 사용해 걱정을 멈추어라.

매주 하루는 휴식의 날로 삼아라.

심호흡 운동을 하라. 특히 스트레스를 받고 신경과민일 때 하라.